斗帽岛地处宁德三都澳中心，面积0.5km2，是三都澳五大单岛之一。斗帽岛有七座山岗呈北斗之状，枢、璇、玑、权、玉衡、开阳、摇光其形如勺如柄，斗之名得以生。斗帽岛登高处，官井洋、东吾洋尽收眼底，山川形势纳于目前，素为闽东风景旅游胜地。
斗帽岛，又称斗姥岛，是宁德三都澳著名的旅游景点。岛上有两大好玩去处：斗姥迷宫洞，由巨石阵组成，洞内蜿蜒曲折，游人可穿梭其中；螺壳岩，外壳圆滑，壳内空心，游人钻进岩内，远眺海景。此外，岛上有一艘破旧的轮船，被改造成海水餐厅，可供游客吃海鲜。
